五月，夏天的气息愈发浓重，此时的运动切记不可在午后进行，避免大量出汗。最适合季节转换之间的运动那绝对是——八段锦。晨起，练练这项中国传统养生功法，既生发阳气，强身健体，还培元补气，又可以增强免疫。
八段锦因其特有的养生健体功效，既结合了太极拳的松沉，又融合了瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念，是一门无论男女老少都适合的健身方式！
传统医学认为：八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。
人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里；
肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。
而八段锦8个动作刚好分别对应五脏六腑，每个动作目的功效明确：
【两手托天理三焦】：调理心包三焦，心气足，安神养颜稳情绪；
【左右开弓似射雕】：调理肺与大肠，肺气足，面色红润免疫好；
【调理脾胃须单举】：调理脾胃，脾气足，塑身减脂清肠道；
【摇头摆尾去心火】：调理心与小肠，肠胃好，消化通便一身轻；
【两手攀足固肾腰】：调理肾与膀胱，肾气足，手脚温暖养脏腑；
【攒拳怒目增气力】：调理肝胆，肝气足，舒眠减压心情佳；
【五劳七伤往后瞧】和【背后七巅百病销】：五劳七伤百病皆消。
太极拳和八段锦同源于中国传统健身功法，同受中国传统哲学和医学思想的引导，在运动规律上，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼。但不一样的是：太极拳具有武术的属性，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；八段锦具有养生的属性，其本质是祛病强身、延年益寿，其动作是简单有效，依据人体生理特点、吸收太极拳的松沉，传统中医的藏象、经络学说和气血理论编创而成，健身养生效果显著！
文章来源：诗意学园
七彩云南古滇度假区
滇公网安备 53012202530210号 
